Oefentherapie en Slaapoefentherapie

Slaapoefentherapie

Slaapproblemen en slaapstoornissen

Wat wordt er verstaan onder Slaapstoornissen?

 

Het zijn objectieve slaapverstoringen (stoornissen) meetbaar met een polysomnografie (PSG) of andere onderzoeksmethoden in een slaapcentrum.

  • Slaapapneu (ademstops in de nacht met snurken)
  • Restless legs (rusteloze benen)
  • Parasomnieen (ongewone gedragingen in de nacht, zoals slaapwandelen, praten, gillen, nachtelijke angst)

Deze primaire slaapstoornissen worden meestal vastgesteld door een neuroloog, somnoloog (=slaapdeskundig arts), een longarts of een KNO-arts.

 

Er zijn ook subjectieve/gedragsmatige slaapproblemen. Dat wil zeggen dat je slaapgedrag niet optimaal is, dat je piekert of dat je het idee hebt slecht te slapen (gedragsmatige insomnie).

Je kunt u hierbij denken aan:

  • Slecht inslapen ( + neiging te lang door te slapen)
  • 's Nachts te vaak wakker liggen --------> piekeren
  • 's Morgens te vroeg wakker worden (+ vroeg naar bed gaan)
  • 's Morgens onvoldoende uitgerust voelen (tegen de dag opzien)

Door lichamelijke pijn, opvliegers door de overgang, licht of geluid en anderziens, is er een slaapprobleem.

Alle lichaamsprocessen, zowel op de dag als in de nacht, houden sterk verband met elkaar. Dus wat overdag gebeurt kan grote invloed hebben op de nacht (lees de slaap), en je herkent vast wel dat nachtelijke slaapproblemen grote invloed hebben op je dagelijkse leven overdag.

Een slaapstoornis is dus niet alleen een nachtelijke probleem. Het verband met dagelijks functioneren mag je niet uit het oog verliezen. Goed inzicht krijgen in de aard en de ernst van de stoornis is noodzakelijk om zelf goed grip te krijgen op je slaapproblemen. En er zo verbetering in te kunnen brengen.

 

Overzicht slaapproblemen:

  • niet in slaap vallen
  • niet kunnen doorslapen
  • slaapapneu
  • overmatig zweten 's nachts
  • verslaafd aan slaappillen
  • te vroeg wakker worden